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    冬天寒冷,人类也有着动物的本能,身体为了能够适应冬天,会不自觉的储存脂肪以抵抗寒冷。气温寒冷,人大多数不原意运动,所以在这些先天条件下,人较易在冬天长胖,所以冬季减肥,一直都是很多MM们苦恼的问题。

    冬季减肥第一注意,坚持运动。人的肥胖就一个平衡问题,摄入-消耗,运动就是一种消耗,它可以挥发大量热量,消耗脂肪,防止脂肪囤积。还可以增强心脏功能,改变自身的体质。选择运动项目,可根据自身情况来选择,跑步,运动操,跳舞,散步,跳绳,骑车等等。

    冬季减肥第二注意,克制自已不良的饮食习惯。一个人的饮食爱好,是长期形成的习惯,一般不易改变。但就是因为不容易改变,所以才造成减肥的困难,肥胖往往是一些不良习惯造成的。例如,很多MM们没意识到,瓜子、花生、甜点及一些小零食,是肥胖原凶,它们的热量非常高,与正餐进食米饭所产生的热量几乎相等,所以想想就明白了。如果果改变很难,那就尽量克制吧,比如让自已转移这方面的心思,或者用别的东西替代,如嚼口香糖。

      冬季减肥第三注意,合理生活习惯。早睡早起,不熬夜,保证睡眠,这对减肥也至关重要,有研究表明,熬夜、睡眠不足,也是减肥是不利的,特别是冬天,人的睡眠时间相应需求会多些,就要尽量减少晚上的活动,多多保证睡眠时间和质量。

 

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