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      水果对于大家来说想必并不陌生,很多MM们都信奉水果可以代餐,进行减肥。其实从营养角度来说,大部份水果是含人维生素C及丰富元素,适当进食对于人体是有好处,但它并不是低能量的食品,一般水果所含糖份都是很高的,多吃并不有利于减肥,还会引起肥胖。

    那究竟水果能不取代正餐,起到减肥作用呢,肯定是不可以的。例如,3-4斤重左右的西瓜,就大约有675千卡的热量;250克的荔枝就能提供220千卡的热量;很多MM们喜爱的草莓,200克就有60千卡的热量。这些食物,如果你一次吃下去,摄取的热量可就够可观了,甚至于超正餐很多的热量,所以水果代餐,得不偿失。


    人体必需的各种营养要素,如铁、锌、蛋白质等,都不是水果所能具备的,或者是含量极低,这需要平衡各种食物,合理的摄入食物。所以长期使用水果代餐都是不合理,不科学的。也会引起人体摄入所需不平衡,导至人体免疫力下降。正确的方法是科学合理的饮食,对自身有针对性的合理运动。水果取代正餐是偶尔可为,不能长期进行,不然适得其反。

     水果是属于绿色健康食物,但无论什么食物,都不能过量的食用,要注意科学、合理的食用,这样才能让自身更健康。

 

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