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    脊椎对人体来说,很重要,它支撑了人的体格、又能轻人自已的压力,以及保护人体体内器官。如果一但它出了问题,它会影射出很多器官出现一些连锁反应及疾病,上百种疾病出现与脊椎是有关联的,涉及各门各科的临床案例,所以拥有一个健康的脊椎至关重要。现在生活中,人们很多时候不注重它的保护,往往使脊椎受到伤害,我们就来收集一些这方面的知识,让大家多多注意保护它。

1、站立
       我们日常生活当中,站立的时间不算短,这时候的脊椎是承受我们身体所有重量的,所以我们在站立时注意下保护方法很重要,正常的脊椎它是有一定弧度的,当我们要长间站立时,保持一只脚能提高20到30公分的不平等站站姿势,对于脊椎的压力减轻最用利。

2、坐立

      现在的办公室工作,大多数人都是坐在办公室完成工作,一天坐8-9小时,所以对于坐姿保护来说,很重要,一般来说,最好是有靠背的椅子,对脊椎有利,而且如果坐在椅子上,保持膝盖稍稍高于臀部的坐姿会对减轻脊椎更好。再有就是坐的的时间不宜过长,最好每间隔30-40分钟,起身作些活动,这对脊椎也是一种保护。

3、搬移东西

      人在搬移东西或重物时,要注意脊椎受伤。一般在搬取东西时,可少用拉提方式,多用推。抬重物时,可采取让身体靠近重物,保持身体平直方式,这样对脊椎可起到保护作用。

4、戒烟

     烟草的尼古丁会进入血管内,引起血管收缩使得脊椎功能一定程度退化,有关统计说明,抽烟的人比不抽烟的人出现背部疼通症状的要多出3-4倍。

5、睡觉

     人在睡觉时脊椎受到压力比较小,适当的休息对脊椎是有好处的,在睡觉时,侧卧,可在两腿间交一个枕头,对保护脊椎会起到很好作用。

6、体重

     要想脊椎健康,控制你自已的体重是必要的,这是一个简单的负荷理论,当你标准体重时,脊椎受到的压力是正常的,一但你的体重超出标准,变胖或超胖,这种体重增加的压力就会加负到脊椎上来,控制体重是对脊椎的一种保护。


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