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    冬瓜属葫芦科较,因为形状如古人用的枕头,又叫枕瓜,产于夏季。因为瓜熟时,瓜身上会有白色粉沫状的东西,就好像冬天结霜一般,又称冬瓜。冬瓜有较高营养价值,百克冬瓜肉中含蛋白质0.4克,碳水化合物2.4克,钙20毫克,磷12毫克,铁0.3毫克,还有多种维生素及丙醇二酸、膳食纤维,丙醇二酸是一种有机物质,它能阻止人体的糖类转换成脂肪,起到阻止脂肪囤积的效果,还能有效的消耗多余的脂肪。冬瓜自古有减肥美名,不但能降低人的胆固醇、降血脂,还能减肥、健体。它不含脂肪、富含膳食纤维,有利尿、清热、化痰、解渴等功效。

   冬瓜果蔬减肥以外,也要从注意适度减肥,有些人为了追求模特效果,对自已身体要求太高,实际上,很多模特的身材是有悖人体正常体重指标的,没必要太严苛。也有人过度运动减肥的,以为运动得多减肥更快,效果更好,没有注意适量。运动的强度是要根据自身的承受能力来作出安排的,不要通过超量,高强度运动来达到减肥目的,这样会损坏自身健康,体形也很容易出现反弹。

    平常生活中由于生活压力较大,工作比较繁忙,很多人都不注重早餐,这对身体健康影响很大。但有的人注意到了早餐重要性,确在吃早餐时过量进食,也会影响到身体,特别是肥胖问题,如果长期早餐进食过量,会使热量囤积腰腹及腿部,慢慢转化会成脂肪储存在这些地方。所以早餐是重要的,但是要注意不要过量,吃任何东西,适量是最好的,一但过量,就会影响到人体健康,让你的减肥大计毁于一旦。

    让我们在注意减肥的细节时也重视我们的瘦身运动。收腹运动,坐在椅子上,双手分放两边,抓住椅子边缘,抬起双腿向胸部靠近,同时上身向下压,与腿部接近,两腿伸直。动作重复15组。这运动可以有效的消耗腰腹脂肪,经常锻练效果突出。弯曲侧向运动,双手拿一对轻哑铃,举过头部,挺直腰背,让身体向左侧尽量弯曲,保持10秒,回到原始动作,再换向右侧弯曲,10秒,各做10组。

    夏季炎热,冬瓜有降血脂、血压,减肥功效,最适合的就是这款冬瓜海带汤了。食材有冬瓜、海带、盐。冬瓜洗净,去皮,切薄片,海带洗净发好。锅放少许油,起火,热油放入冬瓜,海带,翻炒两分钟,加入适量水,大火烧开,改中火,10分钟左右,放入盐,即可出锅。


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