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    维生素又名维他命,可以么说,就是维持生命的物质,也是维持人体生命活动不可缺少的有机物质,它在人体的含量很少,要通过不同的食物来摄取。如果人少摄取,或长期缺乏维生素,就会导致生理机能出现障碍而引发某些疾病。

    减肥最重要的就是减少热量摄入和增加热是消耗,分别就是调整饮食和增加运动。这两种情况下,对维生素的补充都很重要。维生素没有热量,但是它能起到帮助热量新新陈代谢的作用,有消耗脂肪、消减脂肪囤积的效果。我们日常生活中吃进去的食物,少了不维生素,如果你饮食调整,食物减少,就会使维生素摄入变少,造成维生素缺乏,反而会出现某些减肥后遗症。

    维生素的来源,就是粗粮、蔬果及蛋类、奶类食物。所以减肥的人往往通过不吃或少吃食物来减肥,这是不可取的。这会使人体缺乏维生素,引起人体失衡,反而影响到减肥效果

    减肥中的人,往往很多忌诲,不吃米饭,因为含淀粉高,担心多吃增肥,不吃肉类,担心热量无法消耗,不吃蛋奶,担心胆固醇过高。其实越是觉得避免某种食物会肥胖,就越会形成你自已身体营养摄取的误区,越减越胖。每一种食物及食物所含有的营养或维生素,都是有其独有的功效,往往也是人体不可缺少的,不能因此失彼,理想的减肥方法,也应建立在饮食均衡之上的。

 

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