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    黄瓜,也叫胡瓜、青瓜,属葫芦科植物,富含葡萄糖、鼠李糖、半乳糖、甘露糖、木米糖、果糖、咖啡酸、绿原酸、多种游离氨基酸以及挥发油、葫芦素、黄瓜酶等多种物质及营养成份。黄瓜中所含的丙醇二酸,可抑制糖类物质转变为脂肪。此外,黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇有一定作用,能强身健体。

    黄瓜所含成分中水分占95%,它不但脆嫩清香,味道鲜美,而且营养丰富。它含有胶质、果酸和生物活性酶,可促进机体代谢,能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜蔬果减肥还能清热利尿、预防便秘。其中的丙醇二酸成份,对减肥及冠心病有冶疗和预防作用。

    在蔬果黄瓜减肥的同时,也要让自已的减肥意识有所提高,让减肥变得更轻松自如,让我们来知道一下一些小细节。

    我们中国吃饭离不开筷子,它是我们进餐重要道具,现在我想说的是,我们应该和筷子说再见,改用叉子吃饭。这样,我们在进餐中的速度会减慢,不但可以有效的控制摄入的热量,同时也有效的控制了进食总量,不会因为进食过快而导致肥胖。虽然叉子会让人不习惯,但怎么说,孰能生巧啊,为了自已的减肥事业,应该作出牺牲。

    控制自已进食垃圾食品,如洋快餐、炸鸡、方便面、各种膨化食品等等。让自已养成良好的饮食惯,先从这个开始,有些人往往经受不住这类食物的诱惑,没关系,让这类食物消失在你眼前,在冰箱、食柜?清空它,远离哪些好吃垃圾食品的朋友们(至少减肥期间),换成低热量的水果,慢慢的你会发现这是个不错的开始。

    曹雪芹说,女人是水做的。对减肥个事情来说,水就更是不可缺少的,水不但可让女人变得更柔美,还可以起到排毒作用,更重要的是,在进食前,先喝杯水,可以起到饱腹舒缓情绪作用,让接下来的进餐变的更有序,不会因此摄入过多食物,让自已的身体变得肥胖,这是一个很好的习惯。

    运动往往是不可缺少的,我们不要忘了保持足够的运动。

   1、坐于地上盘起双腿,交叉相抵,双臂向上伸直,持续15秒;慢慢向前府倾,尽量与腿成平行,持续15秒,回复原来状态。重复刚才动作3-4组。

   2、平躺地上,弯曲左腿,双手抱左腿膝盖;用腰腹用力抬起上身,持续10秒;放下左腿或右腿重复刚才动作,次3-4组。

    黄瓜利水消肿、止渴生津能加快人体代谢,对减肥很有利,我们介绍一款黄瓜减肥食谱。凉拌黄瓜,食材有黄瓜1根、盐、生辣椒、糖、醋。黄瓜洗干净切小块,装碗内,放入盐腌渍30分钟。取出,冲洗一下黄瓜后,放入生辣椒、糖、适量醋,一起拌匀即可。

 


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