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    因出演《媳妇的美好时代》而迅速走红的海清,虽然出道早,成名晚,已身为母亲的她依然保持苗条纤瘦的身材,海清坦言自已体重较胖,曾达到过70多公斤,在产后更加明明显。海清说“哪时候我真的是很胖,因为上大学前学的舞蹈,但上了北影后就不再继续,身体重量一下急升起来,但是大家要对自已有信心,你看我现在也恢复了。”

    海清是南京人,喜爱淮扬菜系,淮扬菜都比较清淡、少油炸、轻品味。在日常,会选择新鲜的蔬菜水果食用,她十分关注食材的健康“以前我爱吃小龙虾,后来发现有严重卫生问题,就不敢再吃了,所以我对现在食品的信任度不高,你要保持健康,保持身材,在饮食上就要有所取舍。”

     被称为“国民媳妇”的海清确实对下厨情有独钟,她喜欢用丰富的早餐作为一天的开始,然后精力充沛满怀激情地工作,除了喜欢烹饪健康饮食之外,她也会细心的挑选剧本,放慢自己的工作节奏,崇尚慢生活,掌控自已的节奏,调养身心,这也是她的减肥独家秘方。
 
      从海清的瘦身经中可以得出启示,
健康减肥不是一朝一夕之功,它需要一个较长周期,要有坚持的耐力,不能气馁,劳记“欲速侧不达”。还有就是饮食,大多数肥胖的人,都喜欢高热量及油炸食物,这些重品味的食中所含热量和脂肪都是超高的,而且很多人还不喜欢运动,坐的时间较多,慢慢的,脂肪就开始在身体囤积,体重就开始慢慢攀升。合理的饮食,适合的运动,就是不错的解决办法,让我们一起来动一动。

1、身体站立,背部伸直,全身挺立,目视前方,两脚略开。做双手臂趴伏桌子的工作,手心向下,手臂保持与地面水平高度放于胸前位置。然后双臂保持是水平高度的同时向身体前方移动,然后再次还原至胸前位置。反复操作。注意水平位置不变。每天早晚反复进行10次练习。

2、“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮涨起;呼气时,肚皮缩紧。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。


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