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    考试是人类发展到今天为止相对公平,相对科学,也是让自已进入社会接受教育和学习的途径。由于人与人之间心理、体质、适应性的差异,在面临考试或考试当中或以后,会出各种对身心不适应的种种证状,这就是考试综合症。也就是我们所说的“高考综合症”。主要表现气闷、心慌、头晕,在放榜期间有的人侧会出现抑郁、暴饮暴食、自闭等“崩溃”状况。无论对精神还是身体都出现很大负担,应该正确的看待得失,尽快调整心态,不要让被这种恶劣的状态打败自已,今天我们就来看看,怎么样针对暴饮暴食这种情况,介绍相关的处方。

    因为考试综合症引起暴饮暴食,很容易相引起肥胖,特别是年轻人正处在增长身体的时候,不科学的饮食习惯,很容易患成肥胖症,为了自已的健康,首先就要多做运动。

1、游泳,是一项针对全身性的运动、心肺、肌肉功能都可以得到很好的锻炼。人在水中阻力很大,能迅速地挥发热量,达到消减脂肪的目的。人在进行游泳时新陈代谢加快,是减肥者较佳的运动,而且能让人保持良好的体格,形成流畅的人体线条。

2、羽毛球、乒乓球,这类运动能锻炼人的敏捷协调能力,能大量消耗体能,而且是团体运动,大家三五好友一起来运动,对心情也是很好的调节。

3、登山是一项集绿极理念、人文内涵的健身运动,愉悦精神,舒解心理压力,很适合适缓高考压力。在登山前应做好热身准备活动,选择适当的路线,注意安全,这样不但能锻炼身体,健康减肥还能享受山峰的无限风光,让我们一起去登山吧。

   除了运动,在饮食上也要注意调节,这样才不至于让你自已的身体承受肥胖的压力。

1、蔬菜,进餐中,尽量多吃蔬菜减肥,它有大量的纤维素及营养成份能使你有饱腹感的同时,也是人体排毒不可或缺的原素。

2、水果,日常生活中,除进餐外,多注意进食水果,对人体是有利的,它可以补充人体所需各种维生素及矿物质,也可以是我们人体有、饥饿时不可缺少的替代品。

3、少摄入高脂肪食物,少摄入脂肪,就是尽量合理摄入肉类,少吃煎、炸食物。多摄入脂肪可使人变迟钝、活力低下,肥胖等等,所以为了健康,还是要坚持吧。

4、保持良好的生活习惯,早睡早起、少吃多餐,都是很好的习惯,应该注意保持, 也是减肥至胜法宝。

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