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    随着网络热议65周岁退休事件,一石击起千层浪,很多人都议论纷纷,无论站在国家角度,还是民众交度,确实不是小事,这关系到以后的生活层面,与我们息息相关。据研究报道,人肥胖在超重10%,45岁男性,寿命将减少5岁,肥胖的危害很大,是人类健康的杀手,所以无论从哪方面来说,我们应该换个角度来看看这个问题,5年差距,难道我们对自已的生命如此不自信?政策层面自有国家考虑决策,我们应该把更多的精力投放在控制肥胖这个杀手身上,来吧,就让我们从身边做起。

   让我们学一学家居日常减肥操。

1.身体放松坐在椅子上,双腿屈膝,左右腿之间无需十分紧贴,上下均处于平行状态即可,脚掌离地,用脚趾部分触碰地面,尽量令大腿与地面平衡,上身挺直然后将你的脚搭在左脚上面,双脚保持绷直,保持10-20个呼吸。

2.坐于椅子上,双手指尖相对分别扶住双脚大腿根部,手肘向外打开保持手臂背部的伸展,腰背挺直,吸气双脚脚背绷直,同时抬起你的双脚,保持10-20个呼吸。并与大腿成90度直角,收紧腹部筋肉,双臂屈肘往头顶的方向摆动,利用上臂将头部的左右两侧夹紧,手放于肩上,腰背与腋下充分往上伸展,然后慢慢吸气,令空气填充整个腹部。

3.进一步吸气,两臂微微往后拉伸,带动胸廓逐步打开,膨胀的腹部往前突出,随之拗腰,然后再长长地呼气,腹部往后收拢,肌肉受压,令背部以上的部位往前倾出,头微微低下,用10秒充分呼气,但始终保持大腿与地面平衡,脚掌离地的姿势,重复10个。
 
    我们还要记住一些日常减肥小窍门。

1.不要想着一劳永逸,在很短时间内快速减肥很多重量,是不太可能的,也不可取,更会影响到健康,要让自已形成减肥这种习惯,让它变成自已良好习惯的一种。

2.有时候减肥方法有很多,但不是每一种都适合你的,你要找到自已合适的一种,就要进行不断尝试,找到适合自已的哪一种方法。

3.我们在日常当中,接打电话应该是占不少时间,充分利用这点时间也会取得不错的减肥效果,比如,接、打电话时,不要坐着,走一走,动一动,一边走一边电话,不但能解决每天坐太多的问题,也能适当动运一下,是最普通不过的减肥方法了。

4.平常中,我们很多人都会穿得较正式,高跟鞋和裙子或正装,这些服装会让你运动受阻,不有利于消耗热量,应该多穿一些休闲服饰,平底鞋,这样身体就会更轻松,会走更多路,行动也方便,当然消耗卡路里也会更多了。


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