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相关标签:西瓜减肥 夏季减肥 纤体瘦身

 

 

    西瓜(学名:Citrullus lanatus,英文:Watermelon),属葫芦科,中国自古有西瓜种植,西瓜清甜多汁,甘爽解渴是夏季佳品。西瓜不含脂肪与胆固醇,但富含大量维生素C等物质,还有果糖及氨基酸,是一种有营养、安全,可减肥的食品。
    
     除了
蔬果减肥外,在减肥这个问题上,很多人考虑的都是从运动及节食方面下手,但是其实很多时候人的心理因素也是不可忽视,而且从这方面,也能达到蔬果减肥的目的。西方的心理学上说,人的身体反映是人的内心活动外在的表现。中国也有相关理论,“相由心生”。至所以产生肥胖的最根本原因就在人的内心里面。如果我们从心理的角度去看待这个问题,应该才是冶本了。人产生各种不良习惯如贪嘴、懒惰等等,都会对人的内分泌、代谢、肥胖产生影响。怎么才能解决这个心理因素呢?我们应该打扫自已内心的垃圾、任何让能引起自身不平静、不平衡的信息,都要及时处理,平复,给自身一个轻松、健康的心境。

     除此以外,我们应该注意一些日常细节,给自已的身材体重记日记,选一个小小时间,记录一天的体重,注意体重增还是减,时刻提醒自已。尽量步行上班或把车停远一些,给自已创造多一点点的运动量,坚持下来,也是很可观的。减少日常脂肪的摄入,自已刻意少吃20克脂肪,或让更多的蔬果减肥替代食物,如西瓜,这对减肥的帮助都是很大,这是一个心理暗示问题。还有就是打扮自已,让自已更美丽,这样心情就会愉悦,这时会有想法,要是自已更苗条一些,是不是更漂亮啊?!这样你就会获得信心,朝着更有利于减肥的方向前进。

     介绍一款西瓜减肥食谱:西瓜皮蛋汤。食材有西瓜皮300克、鸡蛋一个,西红柿1只、盐、味精调料。西瓜皮削剥青色外层及红肉,切成小细条备用;西红柿切小丁粒装备用。锅加水烧开放入西红柿、西瓜细,煮开,再放入打散的鸡蛋,加入盐等调味即可装盘。此汤清热解暑,减肥养生。

 


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