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相关标签: 夏季减肥 玉米减肥

 


    如今的生活,节奏加快,很多人推崇快餐,特别是洋快餐,快捷、爽香味美,却不知这类食物,往往是我们的减肥大敌。其实在我们的生活当中,很多食材其实都是减肥佳品,只要我们多用点心去发现,下面就让我们增加一下知识。

    玉米(学名:Zea mays),是一年生禾本科草本植物,是重要的粮食农作物,也是重要的饲料来源作物。玉米富含镁,碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素及不饱和脂肪酸,还含有核黄素、维生素等物质。它可使人体肠道强蠕动,促进人体废物的排泄,能增强人体代谢,抑制、延迟人体皱纹产生的作用。玉米有开胃及降血脂、降低胆固醇的效果。它食用后可以让人有饱腹感,消除饥饿,本身的热量却很低,是蔬果减肥不可多得的一种食物。 

1、多餐少吃
   
    在一餐当中过度的食量及快速的解决餐桌上的食物,这都是减肥的大忌。进食速度快,每餐量过度,都会在不知不觉中摄入更多的热量,而导致自已越变越胖。那要怎么办呢?多餐少吃的办法,每餐只是平常的50%左右的量,进食可以增加四到六次,这样不但不会感到让自已有饥饿感,还能有效的阻隔热量过多摄入引起肥胖,一举两得。


2、注意热身运动

     许多人在开始运动时,不喜欢作热身运动,觉得反正都要开始运动了,不要浪费时间。这样的话,你反而是在浪费燃烧脂肪的又一个重要时刻。适量的热身运动可以在短时刻担高人的休温、增加人体卡路里的消耗。在运动当中人体温度每上升一度,体内细胞就会增加约12%的新陈代谢率。所以在开始做运动前,简单的热身运动,可以渐渐的提高心率、让身体活动放松、呼吸加速,这时消耗的热量也会提高,让脂肪的燃烧也会更充分,对减肥作用也更大。 

     下面我们来介绍一个玉米减肥食谱。

玉米排骨汤
  
    食料有排骨(扇骨)、玉米3个、盐、味精、香油。玉米洗干净切小段待用;排骨洗干净焯热水,去血沫,捞起备用;取锅放入玉米、排骨、适量水,大火烧开中转中火煮约10分钟,再改小火炖烧1个小时,此时放入调味料,最后加入香油起锅即成。

 

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