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    很多人都说减肥很困难,越减越肥,不吃饭也肥,运动不能减,能蔬果减肥?等等,很多抱怨,有可能是你不注意的原因,对于一个有心人,减肥有时应该算很简单,比如我们日常所见的绿豆芽,就是一个减肥佳品,让我们一起来了解了解。
    绿豆芽,就是绿豆发出的芽。绿豆合适温度下发芽,所含维生素C会增加,而且部分蛋白质也会分解人体中所需的氨基酸,还有更多的磷、锌等矿物质,维生素B2,胡萝卜素,是绿豆原含量的7倍左右,所以说绿豆芽的营养价值比绿豆还要大。绿豆芽具有极高的药用价值,中医中说,绿豆芽味甘性凉,能清热解暑、通脉络、解百毒,还能补肾虚、利尿、消水肿、滋阴补阳,滋补五脏、还能降血脂和软化血管。绿豆芽因富含纤维素物质,与韭菜同炒,可用于防治老年及幼儿便秘,既安全又减肥。

   单靠绿豆芽有时也不一定能解决所有问题,我们也必需多用一些小常识来作配合。用餐是使用小小餐具,所谓色香味具全啊,色排第一,就是说眼睛看到的,往往很重要,第一印像让人对食物产生欲望,眼睛也是参与进食的啊。所以,你换小的碗盘装菜盛饭,会让你的眼睛视觉觉得满足,实际份量却要减少很多,这个让你的饱腹感提前来到,有助于减肥。有的人往往餐后,很快食欲又上来了,这时你可以使用刷牙来抵制食欲,这样一来,你的牙齿会变得更健康,二来能有效的抑制你餐后食欲。

   每一天,根据你自身的工作及休息时间来有效安排每天的运动,不要因为工作忙碌而放弃,每日有三十分钟的有氧运动量,对减肥来说,帮助很大。介绍一下家居运动小招,身体卧伏,两脚放松伸平躺于地面上,两手掌心向下撑在地上,先左脚叠在右脚上,两脚向上抬和地面形成六十度斜,两手手支撑着伸直,向上抬臀部,双腿尽量向上向前伸展,双腿尽量和地面平行,动作坚持九个呼吸左右,然后慢慢放下再重复。动作重复10组左右。


绿豆芽拌海带
 
食材有海带(鲜)150克,绿豆芽300克,盐,白砂糖,味精,油。洗干净海带,过沸水焯,沥出,切成丝段备用;绿豆芽洗净沸水焯捞出过冷开水,沥干;盘内放入海带丝、绿豆芽,加入盐、白糖、味精等,翻拌圴匀,最后淋入香油即可。

 


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