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相关标签:夏天减肥 蔬果减肥 李子减肥

 

    李子7~8月间成熟,饱满圆润,口味甘甜,是人们喜爱的传统减肥蔬果之一。它属于偏酸性的水果,经常食用李子能促进胃酸及胃消化酶的分泌,增强胃肠蠕动,能够促进消化,另外,用李子来代替零食的话还能帮助抑制食欲和保持体内血糖水平的稳定,对减少热量摄入有非常大的帮助李子富含抗氧化剂和植物营养素,可帮助身体抵御疾病。他们发现,这种紫色水果在抗氧化剂和植物营养素方面与蓝莓相当,甚至超越蓝莓。因为李子有消化排便的作用,所以对人体内人毒气排出体外,因此对减肥瘦身有很大的帮助。当然,由于李子是酸性食品,不宜过量食用。减肥方式往往是多样性的,我们除了吃李子外,还要多注意一些平常我们应改注意的事情。

  晚上饭后以有氧运动来促进身体代谢,人体到了晚上是身体新陈代谢率较缓慢的时刻,但也是一天中较适合运动的时间,人白天工作,晚上结束一整天忙碌,此时正是身心可以放松、气温最适合活动的时间,可以透过有氧运动来促进代谢,但记得,睡前的两到三小时不要做激烈运动,会影响睡眠。

  你知道吗?洗澡时就以热水澡来促进脂肪排泄,也就是说,洗澡时也能顺便减肥!温度四十度左右的热水澡能够促进人体的代谢,提高脂肪燃烧,人体脂肪能够透过皮脂腺新陈代谢掉,洗热水澡就有能够促进皮脂腺代谢的作用,进而将脂肪排到体外。洗完澡后身体的血液循环佳,可以在洗完澡后,使用腹式呼吸进行伸懒腰,效果更加分!

  和你的爱人深情拥吻也同样可以消耗热量,你可以想象,你和你的男友重新回到了大学时光,两人沉浸在爱的氛围中一边回忆着美好的过去,一边甜蜜地拥吻15分钟,就可以消耗23卡路里的热量。还有给爱人做一次三十分钟的按摩可以消耗145卡路里的热量。在前戏时,给你的爱人来一次深情的按摩,让他为你疯狂,接下来保证会让你消耗更多的能量。

    在吃菜之前,让菜在自己面前的盘子里停一下。最好每道菜只夹一定量,尤其是比较油腻的菜。这样可以保持总量不超过。吃完了规定量,就不再动筷子了。

    肥胖也会“传染”,如果一个人的朋友是胖子,那他患肥胖的可能性会增加百分之五十七。这是因为如果自己的朋友或亲戚肥胖,会影响一个人对合理体的标冷的接受程度而且还会影响他自已的饮食结构和生活方式,也就是相当于让他有肥胖的机增加了。

  在炎热的夏天,空调让我们总是待在恒温的环境里,不用绘汗如雨,老是湿粘粘的。于是我们不用调节自己体内的热量。全由空调来处理,于是如果气温很低,我们的身体就会自动消耗脂肪,以保持温暖;如果天气很热,我们的食欲就会降低。这样使用空调的人,我们自身的热量调节机制受阻,就更容易肥胖。夏天老泡在空调里,不是一件好事情啊。


李子豆浆汁

  食料有李子5个、蜂蜜适量、豆浆大半杯。取李子去核,一起和蜂蜜、豆浆放入搅拌机拌匀,取出即可,冷藏味道更好。


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