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    苦瓜是我们日常经常见的蔬果,味苦,明目清暑、解毒清热,它含有人们称为脂肪杀手的苦瓜素,它能摄取脂肪与糖质有效的起到降脂减肥的作用,还能清热解毒,把人的体内垃圾清除。它还含有丰富的维生素,对人体补充所需物质也起到很大的帮助作用。它本身的热量极低,常吃对人的身材很好,经常有人问,什么蔬果减肥最好,最有效,效果最好?苦瓜就是我们不可多得的减肥蔬果佳品。

不吃早餐就能瘦?

无论从减肥角度还是从健康的角度来说,这种方法都是不对的,不合理的。很多女性为了减肥而从不吃早餐,却不知道这正是对身体健康不利,对减肥不利!一天之计在于晨,早餐是一天的基础,吃好早餐能有效提升新陈代谢水平,保证身体健康,同时让你有更多精力来迎接一天的活动,更好地投入减肥计划中。不吃早餐的话,身体代谢下降,人会显得没有精神,注意力也不能集中,做事提不起兴趣,防碍了减肥大业,得不偿失,早上的第一餐,吃好很重要,千万不能省。

喝水是不会胖的

很多人都说,我喝水都会胖,胖的人喝水也会胖?这是不可能的!多喝水能够促进人体新陈代谢,提高肾功能排毒作用,补充人体水份,让人更有活力,而不多喝水,侧正好相反。人体吸收的水份,随即会因出汗或排泄,本身就一个物理循环,反而能起到一定减肥作用,所以说,我们要日常中摄入足够的水份,保持人的身体健康。


1、苦瓜豆腐汤

    材料有苦瓜,豆腐一块,枸杞几粒,高汤,盐。苦瓜切片备用;高汤加入适量清水锅内烧开,把豆腐、枸杞下锅煮,开后2分钟,放入苦瓜片,加入少许盐,煮开一下就可出锅。

2、苦瓜拌雪梨

    材料有苦瓜,醋,糖,盐,香油,雪梨。苦瓜、雪梨分别切成细丝有冰水泡住10分钟以;苦瓜、雪梨丝沥起,装盘,放入醋,盐,糖,香油搅拌均匀即可。
苦瓜,白醋,白糖,盐,香油,雪梨

3、苦瓜番茄汁

    材料有苦瓜一根、番茄1个、少许糖。苦瓜去馕切薄片、番茄切小段,放入榨汁机榨汁,取出,可适量加入少许糖调味,放入冷藏后服用口感会好些。

 

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