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相关标签:果蔬减肥  夏季果蔬 苹果减肥

 

    苹果是我们日常比较常见的减肥果蔬,虽然常见,但可不普通,它本身的热量较低,所含丰富维生及膳食纤维、果胶,对减肥,清除肠道垃圾都有很好的效果,很多人都会问什么样的果蔬减肥最好,苹果就是其中之一,让我们一起来了解一下这个水果的减肥食谱吧。


1、苹果粥

     材料有白米 1两,苹果 1个,葡萄干 1大匙 蜂蜜 3大匙。白米淘净,苹果洗后切片,锅中水烧开,放入白米与苹果煮开搅拌,改文火熬熟,加入蜂蜜、葡萄干,拌匀后即可食用。

2、苹果蛋饼

    材料有苹果1个,鸡蛋3个,鲜奶90毫升,糖,油适量。鸡蛋打散加入鲜奶、糖拌匀成蛋浆备用。苹果取肉,切粒丁放入蛋浆,平底锅烧开,加油,倒入锅中小火煎,底部熟后翻转煎另一面,最后装盘。

3、苹果拔丝拔

    材料有苹果2个,糖,油、熟芝麻9克,鸡蛋1个,干淀粉90克。苹果洗净取肉切2厘米见方长块,鸡蛋打到碗里,加干淀粉,清水调成糊装,苹果块挂糊。锅下油至七成热,下苹果块炸至外表金黄,出锅。锅内留部份油,放入白糖不断搅拌至完全溶化,放入炸好苹果,翻动均匀、撒上芝麻,出锅装盘即可。
 
4、胡萝卜苹果汁

    材料有苹果1个,胡萝卜1根。胡萝卜、苹果洗净切块,放入榨汁机搅拌出汁即可。

 

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